Sorry za brak ankiety :D nie wiedziałem że takie są :P dawno tu nie zaglądałem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy ostrych treningów (intensywnych 4x tydzień) potem złamanie ręki i 10 miesięcy przerwy dopiero teraz zaczynam Uprawiane inne sporty : piłka nożna, [...]
[...] to gorszy bilans energetyczny i wieksze szanse na odkladanie tluszczu. Bez miesni bedzie ci ciezko spalic tluszcz. Jesli chcesz cos osiagnac to: 1. ankieta, 2. zdjecia, 3. dieta, 4. silownia i budowa miesni, 5. aeroby najlepiej HIIT. 6. Przedstawienie wszytskiego na forum Co do wpc to ja tez myslalem ze nie bedzie go po zrzuceniu 10kg ale nie [...]
Dzięki Ellis. Teraz już wiem, że to dieta nie dla mnie, bo jako że jestem kobietą-bez węglowodanów nie mogę żyć, a mięsa aż tak dużo nie lubie ;). Faktycznie kontrowersyjny jest ten facet, ale chyba oni wszyscy tacy są ;). Co sądzicie o tym, żeby jeść wg. piramidy zdrowia??
[...] pierś z kurczaka/schabowy chleb zamień na pełnoziarnisty.Przydałby się także tłuszcz taki jak oliwa z oliwek oraz Omega3 Tu masz przykładową diety na Twoją wagę: Przykładowa dieta masowa przy wadze 70kg. - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i [...]
[...] np dlugosc i intensywnosc. jesli wybierzesz rower to bedzie tez bdb, nawet chyba lepiej na start zeby nabrac kondycji w "bezpieczny" sposob. najwazniejsza jest dieta i systematycznosc, sumiennosc. nastepnie trening silowy i aero. nie masz tez co myslec o spalaczach. jedyne z suplementow co mozna brac na poczatku to zdecydowanie [...]
Dieta w założeniu miała być na mase beztłuszczową :) choć skoro pytasz to pewnie nie jest;p Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne plus na mase dorzuciłem 500kcal . Wyszło że powinienem zjadać 2600kcal dziennie. Jeśli mówisz żeby dorzucić więcej wegli typu ryż , makarony to dorzuce do któregoś posiłku jeszcze ryż/makaron . Tylko jak [...]
brak postepow - Dieta : Nie było i nie ma. Raczej nie wchodzi w grę możliwość dostosowania się do diety. sam sobie odpowiedziales. jesli chodzi o sile to zacznij robic 5x5 billa starra albo jakis trojbojowy plan to powinna ruszyc nawet bez diety , splity i inne kulturystyczne rzeczy sobie odpusc. Zmieniony przez - antiself w dniu 2011-08-02 [...]
[...] i obstawiam, że do końca grudnia zjadę do około 74 kg co oznacza 9kg mniej w 3 miesiące. Myślę, że redukcje prowadzę rozsądnie, trzymam się założonego przeze mnie planu, dieta realizowana w 95% z małymi wyjątkami weekendowymi, gdzie pozwalałem sobie na trochę więcej kcal :) Przez ten okres także, dużo czytałem, co powinienem zrobić dalej. I [...]
Dieta jest najwazniejsza bez tego nie ma co cwiczyc. Jak bedziesz mial diete dopieta na ostatni guzik to w miecha mozesz z 3-5 kg przytyc ;] Tutaj taki maly link dla ciebie http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html
Nie przesadzałbym z tym ,że tona koksu ZAWSZE, w sumie tutaj nie są aż tak bardzo duzi, długi staż i perfekcyjna dieta, suple i można zdziałać cuda . Zapraszam do Galerii zobaczyć zdjęcia uzytkownika APaweł, świetna sylwetka bez grama koksu...
[...] ciele,a przede wszystkim wzmocnic nogi oraz plecy-bez tego nie licz na duze postepy. wrzuc z 10kg miecha na swoj szkielet,to wtedy moze pomyslisz o jakiejs specjalizacji. dieta. staraj sie jesc takie ilosci,aby zapewnic przyrost wagi-intensywny trening zrobi reszte. tylko madre gazetki demonizuja temat odzywiania,bo w przeciwnym wypadku za [...]
hm nie myślałem ze są aż tak skomplikowane diety hehe ;) skomplikowany cel skomplikowana dieta nie skorzystam z tego z powodu takiego ze to jest ieta przy której trzeba mieć ogromna wiedzę by to ciągnąc eeeeee .... a artykuły na forum są za ubogie a w dodatku wszystkie chyba sa na zlecenie z tłuszczu, nie widziałem tam nic o masie..;) wiadomo [...]
Tylko na SAA bez odżywek i suplementacji ani rusz, większa podaż białka, itp. Później odblok. Stary SAA to przede wszystkim dieta, odżywki i suple pomijając już sam cykl.
Suplementacja i dieta to za mało. Ważna jest pielęgnacja, o niej mógłbym napisać referat;-D. Jak pójdziesz biegać, a nawet bez tego w ciągu dnia na twojej cerze łój łączy się z zanieczyszczeniami z powietrza, martwym naskórkiem i bakteriami co przyczynia się do powstawania trądziku. Dlatego ważne jest aby buzię dobrze oczyszczać ale i nie [...]
Suplementacja i dieta to za mało. Ważna jest pielęgnacja, o niej mógłbym napisać referat;-D. Jak pójdziesz biegać, a nawet bez tego w ciągu dnia na twojej cerze łój łączy się z zanieczyszczeniami z powietrza, martwym naskórkiem i bakteriami co przyczynia się do powstawania trądziku. Dlatego ważne jest aby buzię dobrze oczyszczać ale i nie [...]
[...] pierwsze 1,5 roku to jak mi się chciało to sobie ćwiczyłem ( klatka , biceps przeważnie ), kolejne 1,5 roku ćwiczę już normalnie i z 63 kg mam już 73 kg i bez odżywek, tylko dieta i dobry trening. Aa i urosłem 2 cm, ale to do masy mi dużo nie dało. a mam szybką przemianę materii, na początku chciałem brać wszystko, bo koledzy brali, ale wujek [...]
Co W SZKOLE
